- Kev tswj cov khoom: 25-30 grams ntawm cov roj ua noj tau pom zoo ib hnub, zam dhau kev sib tw ntau dhau.
- Siv nrog lwm cov roj: hloov nrog cov roj txiv roj, rapeseed roj, thiab lwm yam kom sib npaug cov fatty acid piv.
- Ua tib zoo saib txoj kev ua noj ua haus: nws yog qhov tsim nyog rau kev ua zaub mov tshwj xeeb thiab nrawm-Fry, thiab zam kom tsis txhob muaj ntev-siab-kub frying.
